Nadi X Wellbeing Care 10 Minit Fisio Leher, Bahu & Belakang Atas - Rutin Untuk Badan Yang Selalu Lenguh E096
5 Julai 2026 | Aktiviti TerkiniPada 04/07/2026 bersamaan dengan hari Sabtu, Mengapa Leher, Bahu dan Belakang Atas Mudah Lenguh?
Lenguh pada bahagian leher, bahu dan belakang atas sering berlaku akibat duduk terlalu lama, postur badan yang kurang baik, penggunaan komputer atau telefon secara berpanjangan, serta tekanan harian. Senaman fisioterapi ringkas selama 10 minit dapat membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibiliti.
Tips Penjagaan Harian
• Bangun dan bergerak setiap 30–60 minit jika bekerja di hadapan komputer.
• Pastikan skrin komputer berada pada paras mata.
• Elakkan menundukkan kepala terlalu lama ketika menggunakan telefon.
• Lakukan regangan ringan setiap hari.
Kesimpulan
Mengambil masa hanya 10 minit sehari untuk melakukan rutin fisioterapi ini boleh membantu mengurangkan lenguh pada leher, bahu dan belakang atas, di samping meningkatkan keselesaan serta kualiti hidup. Amalkan secara konsisten bersama postur yang baik untuk hasil yang lebih berkesan.
#NADI #WellbeingCare #10MinitFisio #Fisioterapi #LeherLenguh #BahuLenguh #BelakangAtas #PosturBadan #GayaHidupSihat #E096
Berikut adalah gambar sepanjang aktiviti ini dijalankan:
